SALUTE
In forma con la mia ginnastichina
Alza la gambetta, al bando la divanite e dimenticati quei dannosi collominali. A suon di “no pain no gain fanculino” è la nuova guru del fitness: Federica Accio. Le sue sono le antiallieve a cui spiega il metodo anti divanite e anti frustrazione per donne normali e appagate a tutte le età. Il suo vero motto è >gnoccanzainsalute e ha un esercito di followers su Instagram, oltre 71mila che dal 2018 sono seguaci della ginnastichina. «Ancora prima della pandemia, facevo lezioni via social e sul web. Per me è naturale parlare di ginnastichina, gambetta ed esercizietto: è un linguaggio che da insegnante e personal trainer ho sempre usato. Insomma non ho inventato niente di particolare, non c’è dietro uno studio di marketing. La mia idea di ginnastichina è legata alla costanza», spiega Accio che ha scritto il libro In Forma con Fede (HarperCollins) che è diventato un manuale molto apprezzato, inoltre fino all’8 aprile per ogni libro acquistato il 22% andrà alla Fondazione Airc.
«Fare ginnastica quando si vuole e dove si vuole, non vuol dire non farla in modo professionale e attento. I miei video sono semplici così come le ripetizioni, non stressano e soprattutto non mettono in difficoltà. Il mio metodo pensa alle anti allieve che prima di iniziare devono sedersi, leggere gli esercizi, impararli e farli loro. Non credo però a chi consiglia di fare esercizi a casa con bottiglie d’acqua, con le sedie e con il divano: ci vogliono gli attrezzini adatti. La mia ginnastichina è un momento che ci si prendere per se stessi e per stare bene, per essere in forma. È un discorso di salute». La lunga formazione e l’esperienza dalle scuole elementari fino ai centri fisioterapici. In 23 anni di esperienza dopo la laurea all’Isef, racconta: «La vera ginnastica per mettere in salute non l’ho appresa né a scuola, né sui libri. Ma solo con tanta tantissima pratica e quando ho lavorato in un centro fisioterapico. Qui ho scoperto che la ginnastica che si imparava a scuola, non era poi così salutare. Da qui nascono i collominali. Tutte le donne che conosco fanno gli addominali con il collo, una postura sbagliata che fa male. Per questo reimposto il movimento evitando di far lavorare e stressare il collo che verrà sostenuto dalle mani e lo sguardo non deve essere perso in aria nel vuoto ma verso il basso. Le mie sono le anti allieve: riesco a tirare giù dal divano anche le più pigre perché un esercizietto alla volta, con un po’ di ginnastichina al giorno ci mettiamo in forma. Il mio metodo si basa sull’ascolto e sull’accettazione dei limiti, considerando l’esercizio fisico un momento che rigenera, non “stressogeno” e non finalizzato solo al risultato estetico, in modo che gli esercizi siano gratificanti». Però quella cellulite è un’ossessione per le donne. «Quella cellulitina cerchiamo di ridurla: il mio metodo drena i liquidi e attenua gli inestetismi. Poca corsa, pochi saltelli, frequenza cardiaca moderata, esercizi di tonificazione e stretching eseguiti prevalentemente con gli arti inferiori rivolti verso l’alto». Non resta che provare la ginnastichina e come dice Fede: «Sollevo kiuli e morale».
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